Prácticas para cuidar nuestras mentes en momentos de crisis



Son momentos delicados y difíciles los que estamos viviendo. Unos días de confinamiento obligado en los que el miedo, la inquiedud, la incertidumbre, la frustración, la ira...se convierten en unos compañeros no invitados ni deseados en nuestros hogares, pero con los que vamos a tener que aprender a convivir.

Por si sirviera de ayuda, intentaré trasladar, en pequeñas dosis, algunas prácticas que nos pueden venir bien para gestionar emociones, mejorar nuestras comunicaciones familiares... etc

Práctica N.1: AGRADECER

Práctica N.2: PONGAMOS A RAYA LA ANSIEDAD

Práctica N.3: ARRIBA AUTOESTIMA….ABAJO PIJAMAS!!!

Práctica N.4: CON-VIVIR CON LA FRUSTRACIÓN

Práctica N.5: GESTIONAR LAS EMOCIONES CON L@S NIÑ@S

Práctica n.6: COMUNICACIÓN (1).-Escucha activa

Práctica n.7: COMUNICACIÓN (2).- Empatía

Práctica n.8: LEGITIMACIÓN

Práctica n.9: COMUNICACIÓN (3)- ASERTIVIDAD

Práctica N.10: CONTROL DE LA IRA- RELAJACIÓN


Práctica N. 11: NECESITAMOS REPROGRAMARNOS?

Práctica N.12: Ojo! que nuestros rituales de limpieza no se conviertan en TOC

Práctica N. 13: PATEANDO PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Práctica N. 14: EL VACÍO

Práctica N. 15: -RAIN- Déjate mojar por la lluvia

Práctica N.16: CUIDEMOS AL ADOLESCENTE DE LA CASA

Práctica N.17: SIENTO MIEDO A SALIR


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